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有趣才會主動學英文就是要這個原則!
無論如何都要學英文的理由
圖、文／excite
大肆穿靴子的秋冬過去，又到了可以穿上漂亮高跟鞋的季節。
而穿高跟鞋最重要的就是腳踝了。雖然冬天時可以用靴子遮住，但到了春夏，可是以腳踝粗細決勝負。
一般而言，腳踝總是給人很難瘦的印象，但若是抓好訣竅仔細實行，纖線上全民英檢細腳踝就不再只是夢想了。
腳踝變粗的原因是？
腳踝其實是很不容易囤積脂肪的部位。
那為什麼腳踝還是變粗呢？原因通常都是浮腫造成。
平常若不勤於走路，腳踝容易囤積老廢物質，腳踝看起來也就變粗了。
另外，走路時拖著腳步不抬腳尖便無法運動高雄補英文到腳踝的肌肉，也會容易導致浮腫。
腳尖總是冰冷及鞋跟容易磨損的人一定要特別注意。
按摩的同時也要注意並改善平常走路的習慣哦。
消腫按摩讓腳踝變推薦台中英文家教老師細
要消除腳踝周遭的腫脹，按摩非常有效。可促進淋巴循環，消除囤積的老廢物質。
雙手握拳稍微出力，以彎曲的指節畫圓按摩腳踝內外側。
按摩腳踝周圍10下後，雙手持續握拳往阿基里斯腱方向上移。
拇指及食指夾住阿基里斯腱，接著往上按摩提拉腓腸肌直到膝蓋。
拇指以畫小圓方式按壓膝蓋後側。
另一腳也以同樣方式進行。
簡單的腳踝肌肉運動
平常若是不常運動到腳踝的關節或肌肉，除了腳踝，連小腿的腓腸肌也會變大哦。
讓我學英文會話們用簡單的運動好好動一動腳踝吧。
膝蓋彎曲抱膝坐著，單腳腳跟碰地，並以手按壓腳踝骨。
持續按壓腳踝骨，腳尖上提下壓10次。
接著用與腳同手的拇指按壓腳踝骨及阿基里斯腱之間的淋巴結，其他手指抓住腳踝。
維持抓住腳踝的姿勢，另一手的手指一一夾進腳趾間，將整個腳踝繞圓。
繞10圈後反方向亦繞10圈。
另一腳以上述同樣五步驟進行。
透過按摩與簡易運動就可以消除浮腫，讓腳踝變細，穿起高跟鞋更美麗。
不如利用每天洗完澡或睡前的放鬆時間按摩與運動吧。
（加藤朋實）
新聞來源1天只要5分鐘！ 超有感的簡易腳踝瘦身術
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日語原文
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